先明确：宝宝多大适合断夜奶
一般来说，宝宝 6 个月后开始添加辅食，夜间对母乳的需求会逐渐降低，此时可尝试断夜奶。但每个宝宝情况不同，若宝宝夜间吃奶次数少、吃完能快速入睡，妈妈也无明显疲劳，可适当推迟断夜奶时间;若宝宝每 2-3 小时就醒一次要吃奶，严重影响妈妈和宝宝睡眠，就需及时科学断夜奶。
断夜奶的 6 个关键步骤
第一步：逐渐减少夜间喂奶次数，比如原本夜间喂 3 次，可先减少为 2 次，适应一周后再减为 1 次，让宝宝慢慢适应。
第二步：延迟回应宝宝夜醒，若宝宝夜间哼唧，先观察 1-2 分钟，不要马上喂奶，很多时候宝宝能自行入睡。
第三步：用 “安抚替代” 减少喂奶依赖，宝宝夜醒时，可轻拍宝宝背部、哼唱摇篮曲，或给宝宝安抚奶嘴，替代喂奶安抚。
第四步：调整睡前喂养，晚上睡前 1 小时给宝宝喂饱母乳或辅食，增加饱腹感，减少夜间饥饿感。
第五步：爸爸参与断夜奶，夜间宝宝醒时，可由爸爸负责安抚，避免宝宝一醒就接触妈妈，减少对母乳的依赖。
第六步：保持耐心，断夜奶过程中宝宝可能出现哭闹，妈妈不要因心疼而放弃，坚持 1-2 周，宝宝就能逐渐适应无夜奶的睡眠模式。
断夜奶别踩这 2 个坑
一是 “突然完全断夜奶”，让宝宝因不适应而剧烈哭闹，反而影响睡眠;二是断夜奶时不给宝宝任何安抚，让宝宝缺乏安全感。科学断夜奶的核心是 “循序渐进”，在满足宝宝情感需求的同时，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。
