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零食:正确对待科学吃法
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1 调查

  宝宝可以吃零食吗?

  零食的分歧

  给宝宝吃零食一直存在着分歧,每位妈妈都有自己的理由,但是宝宝吃过多的零食的确不行。随便吃零食可能会扰乱胃肠活动的规律性,导致消化和吸收功能紊乱,或甜或成的零食对宝宝的味觉有强烈的冲击,使味觉敏感度下降,造成味觉迟钝,食欲下降。

  零食不仅是宝宝生理上的需要,而且能给宝宝增添生活乐趣。有些零食中所含的营养成分可能是正餐食品中所缺少的,适时适量地吃一点零食,并没有害处。关键是要选择合适的品种,掌握合适的量,安排合适的时间,这样才能做到既补充营养,又不影响正餐的营养摄取,还能调剂口味。

  零食供能

  零食是保证营养充足的重要一环

  目的就是让宝宝在两餐之间增加一点营养,为生长发育补充能量。宝宝新陈代谢快,如果像成人一样一日三餐,就无法满足生理需求,所以,三餐之外的食物就是零食。

  锻炼咀嚼功能

  吃零食的过程,也是对新鲜食物的一种尝试,是宝宝认识世界的一种别样方式,同时也是宝宝练习咀嚼功的好机会。

  提升食欲

  开始吃辅食的宝宝,对食物的口味总是特别挑剔,尤其到了1岁,宝宝的发育速度和胃口的增长速度都降低了,开始对吃东西不感兴趣,此时,美味健康的小零食对推动和提升食欲显得比平时更重要。

  2 调查

  宝宝钟爱洋快餐吗?

  很多宝宝爱吃“洋”快餐 ,不好好吃正餐,这对身体发极为不利。你可以学些纠正的招术来帮助宝宝哦。

  做饭时,尽可能根据宝宝的口味喜好,转移宝宝对“洋”快餐和零食的注意力,吃饱饭了,宝宝往往很少惦记零食。当然,你也可以让宝宝亲自参与做饭的一些环节,比如让宝宝和你一起摘菜、做面饼。饭菜里加入了自己的劳动,宝宝吃起来会格外香喔!

  由于胃容积小,宝宝每次进食不会太多,加上活泼好动,所以你每天最好在上午十点、下午3点左右给宝宝加一次餐,安排吃一些水果,少量点心等,来弥补宝宝在这个时间段的胃肠消化空缺,降低对零食的欲望。

  尽量少给宝宝买零食,适当控制家里零食的储存量,并合理安排宝宝吃零食的时间,控制宝宝零食的摄入量。

  要想宝宝少吃零食,你首先要戒掉好吃零食的习惯。宝宝喜欢吃零食而耽误吃正餐,责任主要在你。如果你平常很少吃零食,也不给宝宝买各种食品,宝宝自然就不会整天想着吃零食了。

  


编辑:王晓芳
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