炎炎夏日，宝宝娇嫩的皮肤上冒出星星点点的痱子，像撒了一把小红豆，痒得小手乱抓。不少家长忙着涂爽身粉、抹药膏，却忽略了“内外兼治”的关键——从饮食入手，帮宝宝清热解暑，痱子自然退散。
食疗方一：冬瓜薏米水，赶走湿热小能手
冬瓜是夏季的“祛湿明星”，搭配薏米，堪称黄金组合。做法简单：冬瓜去皮切块，与薏米同煮至软烂，滤出汤汁放温即可。6-12个月的宝宝每次喝50-100ml，1岁以上可加量。这道汤水能减少汗液分泌，让宝宝远离黏腻不适。
小贴士 ：薏米需煮至开花，汤汁更易吸收;脾胃虚寒的宝宝适量饮用。
食疗方二：绿豆百合粥，清凉又养颜
绿豆的解毒功效自古有名，加上百合的润燥作用，特别适合痱子发红、皮肤刺痒的宝宝。提前泡发绿豆，与百合、大米一起熬成绵软的粥，1岁以上宝宝可直接食用。一碗下肚，清热解毒，连烦躁的哭闹都能少几分。
注意 ：绿豆性凉，腹泻或风寒感冒期间暂停食用。
食疗方三：丝瓜泥，天然“退热贴”
丝瓜的清凉属性，让它成为辅食界的“灭火器”。去皮去籽蒸熟后捣成泥，6月龄以上宝宝就能吃。丝瓜泥不仅能缓解痱子，还能补充膳食纤维，一举两得。
趣味搭配 ：混入少许苹果泥，口感更受宝宝欢迎。
食疗方四：西瓜汁，解暑界的“快乐水”
没有宝宝能拒绝甜甜的西瓜汁!取新鲜果肉榨汁过滤，6-12月龄需稀释1-2倍，每次不超过50ml。西瓜富含水分和维生素C，能快速补充流失的电解质，但切记别过量，以免影响正餐。
重要提醒 ：若痱子溃破或伴随发热，需及时就医，食疗仅为辅助手段。
科学护理，双管齐下
除了食疗，日常保持皮肤清洁、穿透气衣物、空调控温在26℃左右，才是预防痱子的根本。这个夏天，用一碗汤、一勺粥，给宝宝的皮肤“降降温”吧!
