产后妈妈常被“没胃口”困扰——面对一桌油腻的月子餐，明明肚子饿，却提不起筷子。别急，这不是矫情，而是激素波动和消化功能减弱在作怪。但吃对了，胃口和营养可以兼得!
选对食材：清淡≠没滋味
扔掉那些重油重盐的汤汤水水吧!新鲜的山药、南瓜、胡萝卜，自带清甜，蒸煮后软糯好消化;鸡肉、鱼肉切成薄片，简单清蒸就能鲜嫩不柴。试试山药小米红枣粥 ：小米暖胃，山药健脾，红枣添一丝甜味，喝下去整个人都舒坦了。或者来份清蒸鲈鱼 ，撒点葱丝淋点酱油，蛋白质满分还不腻口。
酸味食物是“秘密武器”
老祖宗的智慧不可小觑——适当酸味能唤醒味蕾。番茄蛋花汤酸甜开胃，鸡蛋还能补蛋白;饭后加餐来几片蒸苹果或一小碗常温酸奶，既能助消化，又不会凉到肠胃。不过山楂虽好，产后不宜多吃，泡水时放两三片足矣。
少食多餐，肠胃不抗议
把三顿大餐拆成5-6顿小餐，每餐七分饱。正餐之间加个“小插曲”：一碗酒酿圆子(酒酿煮开后酒精挥发，放心吃)、半根蒸香蕉，或者几颗煮熟的菱角，既能垫肚子，又不会增加负担。
记住，月子餐不必苦大仇深。用对方法，吃得舒服，妈妈恢复快，宝宝的口粮也更充足。毕竟，快乐的妈妈，才是最好的月子“补品”!
