到了孕晚期，你是否经常感觉肚子一阵阵发紧发硬，甚至偶尔有点轻微的疼痛?别担心，这很可能是“假性宫缩”在捣乱!不过，如何分辨它是“假警报”还是真正的临产信号呢?学会这3个实用技巧，让你少跑冤枉路，轻松迎接宝宝到来~
1. 看频率：规律性是关键
假性宫缩像个调皮的孩子，毫无规律可言——可能1小时蹦跶1-2次，也可能安静半天才来一下，每次持续时间短(通常<30秒)。而真性宫缩则像准时的小闹钟，初期大约每10分钟一次，逐渐缩短到5分钟、3分钟一次，持续时间也从30秒延长到1分钟以上。小贴士： 掏出手机记录宫缩间隔，真假立现!
2. 摸强度：疼痛感会“升级”吗？
假性宫缩通常只是肚子下部微微发紧，像被轻轻勒了一下，强度不会增加。而真性宫缩的疼痛会逐渐“加码”，从腹部下方扩散到整个肚子，甚至腰骶部也酸疼起来，让你忍不住皱眉握拳。试试看： 如果疼痛感像波浪一样越来越强，可能是宝宝在敲门啦!
3. 试缓解：换个姿势能停下来吗？
假性宫缩很“佛系”——喝杯温水、躺下休息或散个步，可能就缓解了。但真性宫缩可不管这些，就算你变换姿势、深呼吸，疼痛仍会持续加强，甚至越来越密集。小提醒： 如果散步后宫缩反而更频繁，就要警惕啦!
什么时候必须去医院？
37周前 ：假性宫缩每小时超5次，或伴随出血、破水、剧烈腹痛 ，立即就医。
37周后 ：出现规律宫缩（如每5分钟一次）、破水或见红 ，拎上待产包出发吧!
记住，偶尔的假性宫缩是子宫在“练习”分娩，不必过度紧张。放松心情，保存体力，你和宝宝都在为最后的见面做准备呢!如果仍有疑虑，随时咨询医生，安心才是最好的待产状态哦~
愿你轻松度过孕晚期，顺利迎来健康可爱的宝宝！ ❤️
