亲爱的爸爸妈妈们，是不是经常被这样的场景困扰：凌晨三四点，宝宝突然从睡梦中哭醒，明明喂饱了奶、换好了尿布，可小家伙就是不肯继续睡?别着急，这很可能不是宝宝"不乖"，而是他的小身体正在经历"睡眠周期紊乱"呢!
为什么宝宝总在凌晨"准时"醒来?
宝宝的睡眠模式和大人完全不同哦!1-3个月的小宝贝，每40-60分钟就会经历一次"浅睡眠-深睡眠"的循环(成人需要90-120分钟)。而凌晨3-5点正是睡眠周期转换的"关键期"，当宝宝从深睡眠转入浅睡眠时，就像坐上了一辆不会自己停的"睡眠过山车"，如果无法顺利接觉，就会用哭闹来"求助"。
除了睡眠周期的影响，这些因素也可能让宝宝睡不安稳：
🌡️ 室温太冷/太热(理想温度是22-25℃)
🍼 睡前喝奶过量引发胀气或肠绞痛
💦 夜间排尿后的不适感
🌙 缺乏稳定的睡前仪式
3个安抚妙招，让宝宝一觉到天亮
1. 建立"睡前小仪式"
睡前1小时就要开启"安静模式"：关掉刺激的灯光，用温水擦拭小手小脸，哼一首固定的摇篮曲。这些重复的信号会告诉宝宝：“该睡觉啦!”
2. 凌晨哭闹时"先观察再行动"
听到宝宝哭别急着抱起来!可以试试：
轻轻抚摸他的额头或后背
用温柔的声音说"妈妈在这里"
保持环境黑暗(避免开大灯)
这样能帮助宝宝学会自己接觉，而不是依赖抱哄。
3. 打造"五星级"睡眠环境
给宝宝穿上轻薄透气的睡袋(投降式睡袋更适合小月龄)，床边放一件妈妈穿的棉质睡衣，熟悉的气味会让宝宝更有安全感。记得每天开窗通风，加湿器维持在50%-60%湿度哦!
✨ 小贴士 ：改善睡眠习惯需要1-2周的适应期，期间可能会反复，但坚持下来就会看到改变。如果宝宝频繁夜醒伴随发热、皮疹等症状，要及时就医检查哟!
每个睡不安稳的夜晚，都是宝宝在努力成长的小小信号。用这份指南陪他度过这段"睡眠摸索期"，很快你们就能一起迎接香甜的晨光啦~ 🌈
