中国母婴门户网

设为首页 | 加入收藏 | 网站地图

您现在的位置:育婴中国 > 怀孕>> 孕中期 > 正文内容

秋季孕妇保养手册
点击数: 收藏 打印文章 查看评论

  我们通常所说的秋季,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降几个节气。入秋后雨水日渐减少,空气湿度逐渐降低,天气逐渐干燥,温度开始降低,四周都萧条了起来。在这个秋高气爽的季节,也是一个进补的好时节,然而对于身怀六甲的准妈妈来说,进补,可不能随便补哦!

  首先,准妈妈在秋季的营养要均衡。孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量、维生素以及微量元素。

  蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品。

  特别要注意维生素的补充,准妈妈们从食物中摄取的维生素普遍不足,尤其是叶酸。建议大家服用爱乐维复合维生素片。

  爱乐维含有多种维生素,能够补充准妈妈日常摄入不足的各种维生素。叶酸起到了很好的补充作用。爱乐维中的叶酸含量是每片0.8㎎。正好满足准妈妈孕期所需的叶酸。准妈妈们持续服用,补充维生素叶酸,可防止新生儿早产以及神经管畸形等出生缺陷。

  孕妇饮食以温和、清淡为宜,可选用燕窝、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。另外,秋季孕妇应少去人多拥挤的地方,要保持居室空气的流通,特别要小心一些致畸病毒,如风疹、巨细胞病毒感染,它们可能会导致畸胎。

  秋季水果虽好,但俗话说秋瓜坏肚,水果也要适可而止,所以准妈妈们可不要贪吃哦!

  另外,秋天这个季节正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果再不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多,可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

  总之,准妈妈们要饮食合理,适当进补,不忘运动。好好的利用这个秋天,为自己和宝宝补补身体吧!


编辑:陆芸
热门文章
更多热点推荐