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280天胎教进行式——孕晚期
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    怀孕第24周~第27周

    胎教进行式

    用声音传达爱:准妈咪可以在日常生活中,随时与胎儿保持亲密的语言互动,用温柔的声音,告诉胎儿大家都很爱他。胎儿若经常听到母亲的声音,出生后,对母亲所说的话会有安全感,母亲对胎儿的爱,可以透过声音,在妊娠期间建立良好的联系。

    优质睡眠帮助胎儿成长:母体在睡眠中,脑下垂体会继续制造成长的荷尔蒙,这种荷尔蒙是胎儿成长时不可或缺的激素。

    腹式呼吸法:怀孕后期,子宫内的空间对胎儿而言略嫌狭窄,这个时候准妈妈可以采取腹式呼吸法,提供胎儿充足的氧气。腹式呼吸法会分泌微量的荷尔蒙,使准妈妈感到心情愉快,这样的心情相对也会影响到胎儿。

    准备宝宝用品:可以开始准备宝宝的用品,在祥和温馨的气氛下,让宝宝感受到大家对他的期待。

    对话胎教:对话胎教要求父母双方共同参与,因为男性低音较容易传达到子宫内部,久而久之对胎儿而言也是一种音波刺激,因此,可建议准爸妈在肚皮旁轻声地对胎儿说话。

    腹式呼吸轻松做

    既然腹式呼吸对母体与胎儿有这么多的好处,在此就提供您正确的方式。

    正确姿势:背部挺直紧贴椅背,膝盖立起,全身放松,双手轻放在腹上,然后用鼻子吸气,直到腹部鼓起为止;吐气时稍微将嘴撅起,慢慢地将体内的空气全部吐出。

    注意事项:吐气时要比吸气时更为缓慢且用力,且需要经常练习,每天至少做3次以上,以早、中、晚来区分。

    好处:对于生产与阵痛的放松很有益处。

    怀孕第28周~第31周(游戏胎教、阅读胎教、唱歌胎教)

    胎儿能记忆他每天听到的声音(母体的血液声与妈妈的声音),到了这个阶段,胎儿大脑连接的回路更加发达,母体腹壁与子宫壁变得更薄,更容易听到外界的声音,只因为胎儿处在羊水里,无法很清楚地听到声音。

    母体反应

    胸口与胃部会受子宫压迫而产生心悸、恶心、腹胀等现象,且容易感到疲倦。腹部的黑线逐渐明显,又因胎儿的头部下降到骨盆腔,而变得敏感、频尿。

    胎儿变化

    此为胎儿可诞生的阶段。胎儿的双腿强而有力,准妈妈可以感受到相当强烈的胎动反应。胎儿的听觉在此阶段已经发展完成,对许多声音开始有所反应,也开始有意识存在。

    胎教进行式

    音乐胎教:除了可以选择悦耳舒服的音乐之外,有些专业医师认为莫扎特的曲子因为较类似母亲的心跳声,可以给胎儿安全感,是对胎教有帮助的音乐。林口长庚医院妇产科主治医师萧胜文指出,只要是能让准妈妈感到舒服、愉快的音乐,就是适合准妈妈的胎教音乐,可以在每天起床后,开启轻柔的音乐,以愉悦的心情迎接新的一天。

    避免过度劳累:随着双薪家庭的增加,越来越多的职业孕妈妈,在怀孕期间还是必须要选择工作时,郑志坚医师建议,可在睡前10分钟养成阅读书籍或听音乐的方式,来帮助睡眠。

    规律积极地过生活:不要因为怀孕就让自己变得邋遢或无精打采,更应该要花点巧思,让自己变成孕味十足的迷人孕妇。

    游戏胎教:有节奏性的轻拍肚子,感觉一下胎儿的反应,通常只要反复几次之后,胎儿就会有所响应,例如:当你轻拍肚皮两下,宝宝就会在你拍的地方回踢两下。这样的互动,实在相当有趣!萧胜文医师建议,准爸爸可以一同参与孕期(涂抹妊娠霜、与胎儿对话……),当准爸爸在涂抹妊娠霜时,可以和妻子与胎儿对话,增加彼此互动的机会。

    阅读胎教:准妈妈可以选择简单、有押韵的童话故事书,甚至是自己编的故事内容,说给胎儿听。说故事时,口气与音调以不急不徐为原则,也可以让准爸爸参与说故事的行列。

    唱歌胎教:怀孕期间经常唱歌的准妈妈,对腹中胎儿的智力发展,将会有很大的帮助。

    芳香疗法:郑志坚医师指出,目前最hito的胎教方式,就是孕妈咪利用芳香精油,稀释涂抹于身上,搭配轻柔音乐,以达到全身舒缓的目的。他并且提醒,精油的选择应以茶树、洋甘菊等清香、舒缓为主,尽量不要使用薄荷、茴香等呛鼻刺激的精油。

    怀孕第32周~分娩(光照胎教、图像卡片胎教)

    胎教进行式

    光照胎教:这个阶段的胎儿,如果准妈妈用强光照射腹部,胎儿会为了避免受到光线的刺激而将脸转到一旁,或闭上眼睑;若改为弱光,胎儿则会有眨眼的动作,并且会感兴趣地将头部转向光源位置。只要是不太刺激的光线,皆可给予胎儿脑部适度的明暗周期,刺激脑部发达。利用晴朗天气外出散步时,也可让胎儿感受到光线强弱的对比。

    图像卡片胎教法:利用彩色卡片学习语言、文字、算术和图形。通过深刻的视觉印象将卡片上描绘的图像、形状与颜色传递给胎儿。除此之外,观看一些美好、有益、有趣的景观与图片,传达给腹中的胎儿。

    少量多餐,增加水分纤维的补充:怀孕后期的孕妈咪,容易受便秘所苦,所以应多摄取富含纤维的蔬菜水果,以降低便秘的发生。这个阶段的孕妈妈,应开始为生产贮存体力做准备。


编辑:汤也
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